[...] sztangielki, atlas (tylko ze taki troche niekompletny) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ~ 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):waga się utrzymuje, choć chciałbym zzrzucić pare kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:105 -Przysiad: 100x6 (więcej nie probowałem) -Martwy ciąg: tak jak wyżej 13. CZY MASZ [...]
narazie nie mam sprzetu ale jak zrobie konkretne wyniki to cos wrzuce. a co do zawodow to wyciskanie raczej odpada bardziej bede sie nastawial na strong man gdyz mam silniejsze nogi i plecy tylko barki musze poprawic. zawody w wyciskaniu beda rozgrywane wedlug punktacji Willksa o to wyniki z tego roku oczywiscie zawody raw. Wyciskanie sztangi [...]
Potężne DOMS całego grzbietu, górnych i zewnętrznych rejonów klatki na pobudkę to jest to. Mam wrażenie, że upper body w końcu zacznie rozrastać się w zadowalającym mnie tempie. 24.03.2013 – Półmetek projektu Cztery tygodnie (nie licząc zerowego) poszły jak z bicza strzelił, a ja na swoje szczęście popełniłem multum błędów z korzyścią dla [...]
Baruto dobra waga: Walka wieczoru Open: Mirko „Cro Cop” Filipovic (106,0) vs. Muhammad Lawal (97,0) – ćwierćfinał GP #4 Pozostałe Open: Baruto Kaito (180,0) vs. Tsuyoshi Kosaka (101,1) – ćwierćfinał GP #3 Open: Amir Aliakbari (116,1) vs. Heath Herring (124,5) – ćwierćfinał GP #2 Open: Szymon Bajor (105,6) vs. Valentin Moldavsky (102,2) – [...]
[...] Ach..właśnie wpadłam na to, że przydałyby się jakieś pomiary..jutro dokonam ich takoż. Edit: dorzucam pomiary - one będą traktowane jako wyjściowe waga: 71,7 kg biust: 105 cm pod biustem: 85 cm talia: 81,5 cm opona: 98 cm biodra najszersze: 107 cm Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-12 22:31:27 Zmieniony przez - huda [...]
[...] tygodnie to takie lekko redukcyjne zrobię. Węglowodany przeważnie tylko z warzyw. Kasze, ryż itp. bye, bye. A potem kolejny cykl treningowo-jedzeniowy Edit: Ogolnie u mnie waga nadal spada chyba sie jakos organizm nastawil na spalanie (...). Ale juz tez czuje ze czas zaczac wiecej jesc bo sie czuje jakos nie swoj i juz troche za szczuply. [...]
[...] bardzo monotonne i nie byłem zadowolony z takiej diety. Ale przynosiła one efekty. Natomiast byłem mile zaskoczony z efektów jakie osiągnąłem przez ponad pół roku treningów: waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 41,5 cm / P 41,5 cm Oraz poprawa wyskoku z 45 do 70cm. Tutaj kilka fotka [...]
[...] tak z negatywami? Bo to naprawde jest cwiczenie dla masochistow Do reszty nie mam zadnych zastrzezen. Do treningow poza Nogami i ciagami dodaje 20 min aerobow, poniewaz waga jest juz w granicach 100 kg i nie mam zamiaru tej bariery przekraczac. Wage chce zachowac taka jaka jest ale stosunek tluszcz/miesnie nieco poprawic , przy okazji [...]
10 Marzec 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 Wyciskanie sztangi na barki: 30/8, 50/6/6/6 Unoszenie na boki: 10,10,10 Unoszenie w opadzie: 10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny: 4x10 Trening przebiegł nawet nawet Cóż klata pooszła - te 112,5 kg były wypchnięte bez zatrzymania, taką średnią techniką, bo na serio było [...]
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
DANE Wiek: 20 lat rocznikowo(w lipcu skończę) Staż treningowy: prawie 3 lata (32 miesiące) Budowa ciała: mezomorfik Waga: ~69,5kg Wzrost: 170cm Klatka: 105-110cm Bic: ~34cm Pas: ~73cm Udo: ~57cm WYNIKI SIŁOWE UZYSKANE NA ZAWODACH Przysiad 170kg Wyciskanie Leżąc 110kg Martwy Ciąg 230kg CELE Trenuję trójbój siłowy a więc głównym celem jest [...]